heart blockage treatment in hindi(10 टिप्स cordis को निरोग बनाये)
heart blockage treatment in hindi

heart blockage treatment in hindi

आज हम ऐसी Tips की बात करेंगे कि heart blockage treatment in hindi, स्वस्थ्य और उसकी कमज़ोरी को दूर करने के लिए कुछ ऐसे फल और आहार(Healthy Heart Foods) बताऊंगा,जिनकी मदद से आप अपने heart को बहुत ही मजबूत रख सकते है। दोस्तों ये जो आहार है वो आपके दिल की कमजोरी(Heart weakness) को दूर करने में आपकी help करेंगे। तो आइए जानते हैं कि क्या है वो आहार(heart healthy diet) ?

Foods tips in Hindi for heart blockage treatment

  • दोस्तों दिल(heart) के स्वास्थ्य(Health) के लिए विटामिन C बहुत ही जरूरी है तो अगर आप अपने हेल्थ को स्वस्थ रखना चाहते है। अपने दिल को स्वस्थ्य और मजबूत रखना चाहते हैं उसकी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो विटामिन C युक्त खाना खाएं जैसे कि आप संतरा(Orange) ,नीबू(lemon) ,आंवला(Amla) इन सब food का सेवन कीजिए तो इनका सेवन करने से आपका heart मजबूत हो जाएगा हृदय(Heart) की जितनी भी बीमारियां होती है वह दूर रहेंगी क्योंकि दोस्तों इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं और इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो कि दिल की बीमारियों(Heart diseases) को कम करने में काफी मददगार हैं।

    heart healthy diet in Hindi

    heart healthy diet में कुछ ऐसे food बताने जा रहे है जो आपके दिल को बहुत फायदा पहुचायेगा और कुछ ऐसे लाभप्रद तरीके जिससे आप स्वस्थ जीवन जी सकेंगे इस diet में कुछ fruits को हम आपके साथ शेयर करेंगे इसके कुछ स्वास्थवर्धक लाभ से आपको रूबरू कराएँगे

  • Oats and Dry fruits in Hindi
  • Olive Oil in Hindi
  • Pomegranate in Hindi
  • वजन कम करे
  • Oats and Dry fruits in Hindi For heart blockage

  • इसके अलावा दोस्त oats का इस्तेमाल कीजिए ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल(Cholesterol level) को कम करने में help करता है।
  • इसमें beta glucan होता है,जो कि फैट कम करने में हेल्प करता है।
  • दोस्तों oats इसे चपाती के रूप में अपनी डाइट में शामिल कीजिए या फिर फलों या dry fruits के साथ या दलिये के रूप में आप इस ले सकते है।
  • ये आपके दिल को हेल्दी एंड बहुत स्ट्रॉन्ग बनाए रखने में हेल्प करेगा तो oats का इस्तेमाल कीजिए।
  • इसके अलावा दोस्तों आप बादाम , अखरोट जैसे नट्स का सेवन कीजिए इसमें विटामिन ई पाया जाता है जो कि आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हेल्प करता है।
  • साथ ही इसमें Omega-3 Fatty Acid से भरपूर होते हैं जो कि दोस्तों आपके दिल को एकदम स्वास्थ्य बनाए रखने में आपकी काफी हेल्प करेंगे ।
  • Olive Oil in Hindi

  • इसके अलावा olive oil आप अपने खाने में जैतून का तेल का जरूर का इस्तेमाल किया है।
  • आप घर में सब्जी बनाते हैं, पराठे बनाते हैं या कुछ भी आप डिश बनाते हैं तो आप उसमें सिर्फ olive oil का इस्तेमाल कीजिए।
  • Olive oil में फ्रेंड्स monounsaturated fat होता है जो काफी अच्छा होता है आपकी हेल्थ के लिए और ये फ्रेंड्स कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर दोनों को ही कम करने में हेल्प करता है।
  • जैतून का तेल को अपनी dish को बनाने में इस्तेमाल कीजिए ये आपके दिल को हेल्दी बनाए रखेगा।
  • Pomegranate in Hindi

  • आप अनार का सेवन कर सकते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफिनॉल(polyphenol) भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
  • अनार का कार्य यह होता है कि जो आपकी arteries होती है उनमे रुकावट को साफ करने में हेल्प कर है इससे आपको angina रोग खत्म हो जाएगा और heart स्ट्रांग बनेगा
  • अनार आपके खून बढ़ाने में मदद करता है।
  • वजन कम करे

  • जिन्हे दिल की समस्या(Heart problem) है उनके लिए बहुत ही विशेष बात यह है कि उन्हें अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए
  • अगर आपका weight काफी बढ़ा हुआ है तो आपको अपना वजन कम करना होगा क्योंकि जिनका मोटापा ज्यादा होता है ज्यादातर मोटे लोग होते है उन्हें दिल से रिलेटिड बीमारी हो जाती है तो आप अपने weight को सबसे पहले कम कीजिये तो आपका दिल भी healthy रहेगा
  • वसायुक्त भोजन बंद करे एवं exercise करे

  • दोस्तों अपने खान पान पर control रखना पड़ेगा जैसे मटन,चिकन और dairy products का सेवन बंद या कम कर दीजिये।
  • दिल को स्वस्थ रखने के लिए फल , हरी सब्जियाँ इनका ज्यादा से ज्यादा सेवन कीजिये।
  • रोजाना कम से कम 30 से 35 मिन्ट्स पैदल चलिए , योग कीजिये , cycling , walking,jogging जैसी exercise को अपनी रोजमर्रा की लाइफ में शामिल कीजिये।
  • स्पोर्ट्स में ज्यादा से ज्यादा हिस्सा लीजिये दोस्तों के साथ खेल में हिस्सा लीजिये और रोजाना शाम को कम से कम 30 मिन्ट्स या 1 घंटा आप स्पोर्ट्स में हिस्सा लीजिये
  • अक्सर देखा गया है की जब हम किसी भी खेल को खेलते है तब हमारी body से पसीना निकलता है और यह पसीना निकलना संकेत है कि हमारी body स्वस्थ हो रही है।
  • धूम्रपान,नशा(intoxication) किसी भी चीज के लिए बहुत नुकसानदायक होता है आप नशे से दूर रहे नशा करने से ब्लॉकेज होते है इसलिए नशे के सेवन से दूर रहे।
  • Note : इन tips को follow करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेवें।

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